7 марта 2016  | 

Домашние тренировки для женщин и детишек

На большей части России весна уверенно и очень рана вступила в свои права — снег тает (растаял), пробивается зеленая травка и первые цветочки. И хочется быть красивой-красивой. Накануне женского праздника я поздравляю всех читательниц и желаю мира, любви, доброты и красоты.

8_marta

А чтобы любой праздник был в радость приглашаю милых мамочек и детишек начать домашние тренировки и принять участие в он-лайн марафоне домашнего кроссфита «Спортивный Прокачариум«.

Автор этого проекта — Никита Замеховский-Мегалокарди — профессиональный серфингист — многократный победитель чемпионатов России и СНГ. Он же автор интересной детской книги «Лексикон».

Кроссфит — это методика интенсивной тренировки, сочетающая силовые и функциональные упражнения. Эта методика идеальна для домашних тренировок, поскольку здесь не требуется специальное оборудование, а заниматься можно везде — хоть дома, хоть на улице.

Цель кроссфита — развитие выносливости, силы, гибкости, координации.

Марафон «Спортивный прокачариум» от Никиты рассчитан на 21 день. Именно столько времени потребуется, чтобы стать более активной, веселой и приучить ребенка к спорту!

Мы с Олесей прошли 3-х-дневный тест драйв домашнего кроссфита. Нам понравилось.

С разрешения Никиты Замеховского-Мегалокарди покажу отрывок из первого дня тренировки:

Может быть 3 варианта домашней тренировки:

  • 6-ти минутные тренировки помогают «разгрузить» голову
  • 12-ти минутные тренировки повысят иммунитет, настроение и улучшат тонус
  • 18-ти минутные тренировки будут сжигать жир, улучшат фигуру и повысят любовь к себе 🙂

domashnie_trenirovki

Никита Замеховский-Мегалокарди разработал видеокурс домашних тренировок для молодых мам с детьми. Трехнедельный видеокурс стоит, как одна персональная тренировка — 990 рублей. А 2 везунчика с нашего блога «Развивашка» будут приглашены на курс бесплатно. Попытать удачу можно оставив комментарий под этой статьей и сделав ссылочку на пост в соцсети. Розыгрыш будет 19 марта в 23-55.

30 комментариев Домашние тренировки для женщин и детишек

  • Ольга Шевцова

    С праздником весны всех-всех женщин! Будьте красивыми и здоровыми!
    Уверена, тренинг будет полезным многим женщинам! Я бы тоже от него не отказалась 🙂 А то как-то за зиму расслабилась. А так хочется стройности и бодрости.-http://vk.com/feed#/id277076131?w=wall277076131_1034

    • Людмила Власова

      Олечка, твой номер 1!

  • Настя

    Людмила, о кросфите я много слышала, Даже у нас в спортзале на определенное время проводятся его тренировки.
    Только нагрузка там значительно выше чем нам тренер дает.

    Только в домашних тренировках есть один маленький минус. Систематичность. Мне сложно ежедневно (3 раза в неделю) заниматься. Все попытки длились до 3-х месяцев.
    А когда приобретаешь абонемент в спортзал, хочешь-не хочешь занятие оплаченное и тебя ждут))) дисциплинирует))

    • Людмила Власова

      Настя, я тоже думала, что абонемент дисциплинирует. Оказалось, это не мой случай. У меня годовой абонемент на фитнес и бассейн, но из-за частых шахматных поездок я была в спортзале всего 2 раза. А так, компьютер всегда с нами, коврик захватили и надеюсь выработать привычку не 3 раза в неделю заниматься, а 7 🙂

      • Настя

        Людмила, Все люди разные, и к каждому нужен подход. Я рада, что тебе видеозанятия дома подошли)

        • Людмила Власова

          Настя, очень надеюсь на это 🙂 Если еще Олеся, Злата или Дима поддержат, тогда вообще здорово будет, а так, конечно, без коллектива трудно.

  • Ольга Андреева

    Да, мероприятие интересное. Всегда хочется быть подтянутой, бодрой и красивой. нужна дисциплина, чтобы постоянно заниматься. а то то занимаемся. то некогда.
    Людмила, от всей души поздравляю вас и ваших девочек с весенним днем 8 марта. счастья вам, здоровья и всего самого прекрасного!
    Оставляю ссылку-http://vk.com/id214059827?w=wall214059827_761

    • Людмила Власова

      Ольга, ссылка не сработала, потому что вплотную — стоит. Но, самое главное, что она реальная. Ваш номер 2.

  • Ольга Андреева

    Что-то ссылка не стала ссылкой. Вот еще одна-https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=1722300704648658&id=100006062354507

  • Людмила Власова

    Ольга, номер 3 тоже Ваш. Спасибо!

  • Людмила

    Да, привести себя в форму за 21 день — идея заманчивая. Мне тоже понравилась программа Никиты. Стоит подумать…
    Людмилочка, Олесечка, Златочка, читательницы дивного блога «Развивашка», поздравляю вас с 8 марта! Пусть в жизни будет много чуда, цветов и любви!!! Вы прекрасны и пусть будет мир вокруг прекрасен!

    • Людмила Власова

      Милочка, спасибо большое за красивые пожелания! Они взаимны.
      До встречи на спортивном марафоне Никиты. Будем в одной компании тренироваться.

  • Viktoria (Дети-миллионеры)

    Я начала свою подготовку к весне 2 недели назад…ох нелегкое это дело настроиться на ежедневные занятия. Но однозначно энергия прибавляется, кислород начинает поступать в мозг и работа кипит. А самое главное мини юбку можно опять смело надевать 😉 . Желаю всем участникам розыгрыша удачи!
    Людмила, от всей души поздравляю вас с 8 Марта 🙂 .

    • Людмила Власова

      Виктория, а как Вы занимаетесь? Какую программу используете?
      Да, начать тренировки — это самое трудное. Но очень нужное дело!

  • Лидия (tytvkysno.ru)

    С праздником, Людмила!
    Да, весна это то время, когда пора обратить внимание на фигуру, хотя в идеале, ее лучше не «запускать»
    Вот я как-раз и стараюсь следить всегда. Зарядка-тренировка утром, это для меня обязательное условие.

    • Людмила Власова

      Лидия, вот здорово ежедневная зарядка! Последний год мечтаю об этом 😉

  • Александр Белый

    Поздравляю с весенним женским праздником. Успехов во всех начинаниях! Счастья. здоровья, любви!

    • Людмила Власова

      Александр, спасибо большое за поздравления!

  • Наталья

    Надо же, как интересно. Меня очень интересуют занятия мамы с детьми. Хочется стройности и бодрости. Да и после родов пора уже восстанавливать фигуру. Вот ссылочка -https://vk.com/nsergeychuk80?w=wall191844699_5800

    • Людмилка

      Наталья, удачи Вам! Ваш номер 4.

  • нина

    А я вот себе поставила установку, каждое утро зарядка и несколько упражнений с гантелями. Вот этого постоянно и придерживаюсь. В первую очередь, должно быть желание

    • Людмила Власова

      Нина,вот это сила воли! Дать установку и следовать ей! Браво! Завидую белой завистью.
      Я регулярно тренировалась, только когда водила дочку на танцы, а там был еще фитнес для мамочек.

  • Ирина Зайцева

    Да, Людочка, в вашем режиме точно здорово вот так заниматься.. Прочитала у Людочки все и вот у тебя.. За стройность нашу! И здорово, что есть такие новые формы!!!!

    • Людмила Власова

      Здорово! Здорово! Еще бы дома единомышленника найти, а то одной сложно тренироваться.
      Надеюсь, что когда начнутся тренировки (с 21 марта), хотя бы Олеся ко мне присоединится, а может и Злата тоже.

  • Людмила Власова

    Счетчик случайных чисел решил порадовать сегодня №1 — Ольгу Шевцову и №3 — Ольгу Андрееву.
    Поздравляю Вас, Ольги! ДО встречи на тренировках!

  • Ольга Шевцова

    Ой, как здорово! Но так вышло, что я выиграла и на соседнем блоге, так что отдаю Наталье 🙂 Будьте красивыми и здоровыми!

    • Людмила Власова

      Спасибо, Олечка!

      К сожалению, мне написали организаторы, что Прокачариум переносится на неопределенный срок.

  • Ольга Шевцова

    Ну ничего — пождем. К лету готовиться будем:-)

  • Татьяна

    О,сейчас подготовка к лету идет полным ходом. «Планка» каждый день! Главное себя чувствовать хорошо физически и духовно. А для удобства и привлекательности поможет йога. И пусть сбудутся все ваши мечты! Мы королевы!

  • Екатерина Чеснакова

    У нас в зале тоже есть тренировки по кроссфиту. Но вот дома чтобы заниматься сильная мотивация нужна. Мозг всегда находит опрадание чтобы не делать.

Оставить комментарий

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>